GGUT WOMEN'S TRAILRUNNING CAMP VON THE NORTH FACE

Wahrscheinlich braucht man nicht vier Tage in Zell am See-Kaprun, um irgendetwas zu beweisen. Du hast die Arbeit gemacht: das frühe Aufstehen, die langen Läufe, die Rennanmeldungen, die damals sinnvoll schienen. Bei diesem Camp geht es nicht darum.

Es geht darum, das GGUT-Gelände im September mit einer Gruppe von Frauen zu laufen, die genauso trainieren wie du. Geführt von Frauen, die wissen, wovon sie sprechen. Ein Programm, das tatsächlich berücksichtigt, wie der weibliche Körper trainiert – einschließlich einer ausführlichen Diskussion über zyklusbasiertes Training, die über den üblichen Absatz in einem Sporternährungsratgeber hinausgeht. Drei Tage Trails, Techniktraining, Yoga, Erholung und Abende, die ihren Platz im Zeitplan verdienen.

September in Zell am See-Kaprun: Die Rennsaison klingt ab, die Trails sind ruhiger und der Berg ist immer noch genauso ernsthaft wie im Juli. Eine gute Zeit, hier zu sein.

Donnerstag, 17. September

Check-in vor 15:00 Uhr. Ein Begrüßungsgetränk und Snacks warten auf euch. Kommt, wie ihr seid, Laufausrüstung ist absolut akzeptabel. Der erste Programmpunkt ist der einfachste: Vorstellungen, ein Blick auf die kommenden vier Tage und eine erste Anprobe der The North Face Testausrüstung.

Um 15:30 Uhr der Welcome Run. Ca. 9 km und 200 Höhenmeter. Genug, um ein Gefühl für das Gelände und die Gruppe zu bekommen, genug, um als Trainingstag zu zählen. Der Ausrüstungscheck findet in Bewegung statt, was die einzig sinnvolle Methode ist.

Freizeit ab 17:30 Uhr. Abendessen um 18:30 Uhr. Dann der erste Kamin-Plausch: Trail-Geschichten, Routenvorschau für Freitag, GPX-Dateien werden geteilt. Die Art von Abend, die als Infosession beginnt und zu etwas Besserem wird.

Freitag, 18. September

Frühstück ab 07:30 Uhr. Eine kurze Aufwärm- und Mobilitätssession um 09:00 Uhr, bevor der erste richtige Tag beginnt.

Um 09:15 Uhr seid ihr auf dem Trail. Etwa 17 bis 20 km, bis zu 1.200 Höhenmeter. Techniktraining ist durchgehend integriert: Uphill-Effizienz, Downhill-Sicherheit, die Dinge, die einen langen Tag kürzer erscheinen lassen, als er ist. Gegen 14:00 Uhr zurück für ein richtiges Mittagessen.

Mobilität und Stretching um 15:30 Uhr. Freizeit und der Entspannungsbereich ab 16:15 Uhr. Abendessen um 18:30 Uhr. Der Abend bringt etwas, worum sich die meisten Camps nicht kümmern: eine richtige Session zum zyklusbasierten Training. Wie dein monatlicher Rhythmus Leistung, Erholung und Trainingsbelastung beeinflusst. Und was man mit diesen Informationen tatsächlich anfangen sollte.

Samstag, 19. September

Der Tag beginnt um 07:30 Uhr mit Yoga und Sonnenaufgangsgrüßen. Dann Frühstück. Dann die lange Einheit.

Um 09:30 Uhr: 18 bis 20 km, 1.000 Höhenmeter. Das gleiche anspruchsvolle Gelände, der gleiche Technikfokus, die gleichen Stopps, bei denen man die Aussicht genießt und sich erinnert, warum man sich dafür angemeldet hat. Gegen 14:00 Uhr zurück zum Mittagessen, gefolgt von Mobilität, Stretching und dem Nachmittag im Wellnessbereich.

Abendessen um 18:30 Uhr. Der Abend schließt mit einem Workshop zur mentalen Stärke: Was passiert wirklich in deinem Kopf, wenn der Anstieg kein Ende nimmt, und was du dagegen tun kannst. Nützlich am Sonntag. Nützlich im Juli. Nützlich im Allgemeinen.

Sonntag, 20. September

Mobilität und Stretching um 07:30 Uhr. Frühstück um 08:00 Uhr. Checkout bis 10:00 Uhr. Gepäck sortiert, Taschen an der Tür.

Um 10:15 Uhr: der Abschiedstrail. Etwa 16 km und 750 Höhenmeter. Ein passender Abschluss für ein Camp, das seinen Namen verdient hat. Dann, um 13:00 Uhr, etwas, das die meisten Trailrunner wissen, dass sie mehr tun sollten: Krafttraining für das Laufen. Die Session, die viel darüber erklärt, wie sich die Beine auf den letzten Kilometern eines Rennens anfühlen.

Mittagessen und die Abschlussrunde um 14:00 Uhr. Feedback, Reflexion und die übliche Mischung aus Leuten, die bereits ihren nächsten Trainingsblock planen, und Leuten, die noch irgendwo auf dem Grat vom Freitag sind. Beides ist in Ordnung.

Danach: Die Tauern Spa steht euch bis zur Heimfahrt zur Verfügung. Nutzt sie.

Ein Hinweis zu all dem oben Genannten

Die Zeiten sind ungefähr und können sich je nach Bedingungen oder Gruppe verschieben. Alle geplanten Aktivitäten sind in der Camp-Gebühr enthalten. Unterkunft und Verpflegung sind selbst zu organisieren. Details im Abschnitt Logistik weiter unten.

An- und Abreise
Check-in im Tauern Spa Kaprun vor 15:00 Uhr am Donnerstag, 17. September. Das Camp beginnt um 15:00 Uhr und dauert bis Sonntag, 20. September, ca. 14:30 Uhr, nach dem Abschlussmittagessen.

Gruppengröße
Mindestens 8, maximal 20 Teilnehmerinnen.

Unterkunft
Buche direkt beim Tauern Spa Kaprun mit dem Code SALTYGGUT. Es gelten die hauseigenen Stornobedingungen – bitte direkt bei der Buchung prüfen. Einen Tag früher anreisen oder länger bleiben? Die ermäßigten Camp-Preise gelten auch für verlängerte Aufenthalte.

Camp-Preise im Tauern Spa Kaprun (Halbpension inklusive):
- 149 € pro Person/Nacht – Doppelzimmer
- 199 € pro Nacht – Doppelzimmer zur Einzelnutzung

Alle Hotelgäste erhalten für die Dauer ihres Aufenthalts eine Gästemobilitätskarte: kostenlose Nutzung der öffentlichen Verkehrsmittel in der Region Zell am See-Kaprun, einschließlich der Busse zu den Ausgangspunkten der Wanderwege.

Ein Hinweis zur Fitness
Das Camp ist für erfahrene Trailrunnerinnen konzipiert, die sich auf technischem Gelände wohlfühlen und bereit sind für aufeinanderfolgende Tage mit Höhenmetern. Wenn du unsicher bist, ob das Programm zu deinem aktuellen Niveau passt, melde dich vor der Anmeldung über das Kontaktformular.

Was mitzubringen ist
Trailrunning-Schuhe, Kleidung für warme, kalte und nasse Bedingungen, Trailrucksack mit mindestens 1 Liter Wasserkapazität, Sonnenschutz, Sonnenbrille, Stöcke, falls du sie benutzt, Sportuhr, Handy mit vollem Akku (immer auf dem Trail dabei haben) und ein kleines Erste-Hilfe-Set inklusive Rettungsdecke. Trailverpflegung bei den Läufen ist abgedeckt.

Haftung
Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Jede Teilnehmerin ist für ihre eigene körperliche Verfassung verantwortlich und nimmt unter eigener Haftung teil. Vor der Anreise erhältst du eine Verzichtserklärung zum Unterschreiben, die dies bestätigt. Es gelten auch unsere unten verlinkten Allgemeinen Geschäftsbedingungen.