GGUT CAMPO DI TRAILRUNNING DONNA SULLA PARETE NORD

Probabilmente non ti servono quattro giorni a Kaprun per provare qualcosa. Hai fatto il lavoro: i primi allarmi, i long run, le iscrizioni alle gare che sembravano ragionevoli in quel momento. Questo campo non riguarda questo.

Si tratta di correre sul terreno GGUT a settembre con un gruppo di donne che si allenano come te. Guidati da donne che sanno di cosa parlano. Un programma che spiega effettivamente come si allena il corpo femminile, inclusa una conversazione adeguata sull'allenamento basato sul ciclismo che va oltre il consueto paragrafo di una guida sulla nutrizione sportiva. Tre giorni di percorsi, coaching tecnici, yoga, recupero e serate che meritano il loro posto nel palinsesto.

Settembre a Kaprun: la stagione delle gare è agli sgoccioli, i sentieri sono più tranquilli e la montagna è ancora seria come lo era a luglio. Bel momento per essere qui.

Giovedì 17 settembre

Check-in entro le 15:00. C'è un drink di benvenuto e spuntini in attesa. Vieni così come sei, kit da corsa pienamente accettabile. Il primo ordine del giorno è il più semplice: presentazioni, uno sguardo a cosa riservano i prossimi quattro giorni e un primo tentativo con l'attrezzatura di prova The North Face.

Alle 15:30, la corsa di benvenuto. Circa 9 km e 200 m di dislivello. Abbastanza per prendere confidenza con il terreno e con il gruppo, abbastanza per contare come una giornata di allenamento. Il controllo dell'attrezzatura avviene in movimento, che è l'unico modo utile per farlo.

Tempo libero dalle 17:30. Cena alle 18:30. Poi il primo Kamin-Plausch: racconti dei sentieri, anteprima del percorso di venerdì, condivisione dei file GPX. Il tipo di serata che inizia come una sessione informativa e si trasforma in qualcosa di meglio.

Venerdì 18 settembre

Colazione dalle 07:30. Una breve sessione di riscaldamento e mobilità alle 09:00 prima dell'inizio della prima vera giornata.

Alle 09:15 sei sulla pista. Da 17 a 20 km circa, fino a 1.200 m di dislivello. Coaching tecnico intrecciato ovunque: efficienza in salita, sicurezza in discesa, le cose che fanno sembrare una lunga giornata più breve di quanto non sia. Ritorno verso le 14:00 per un pranzo adeguato.

Mobilità e stretching alle 15:30. Tempo libero e zona relax dalle 16:15. Cena alle 18:30. La serata porta con sé qualcosa di cui la maggior parte dei campi non si preoccupa: una vera e propria sessione di allenamento basato sul ciclismo. In che modo il tuo ritmo mensile influisce su prestazioni, recupero e carico di allenamento. E cosa fare effettivamente con tali informazioni.

Sabato 19 settembre

La giornata inizia alle 07:30 con lo yoga e i saluti all'alba. Poi colazione. Poi quello lungo.

Alle 09:30: da 18 a 20 km, 1.000 m di dislivello. Lo stesso terreno serio, la stessa concentrazione sulla tecnica, le stesse fermate in cui guardi e ricordi perché ti sei iscritto a questo. Rientro verso le 14:00 per il pranzo, a seguire mobilità, stretching e pomeriggio nell'area benessere.

Cena alle 18:30. La serata si chiude con un laboratorio sulla forza mentale: cosa succede realmente nella tua testa quando la salita non finisce, e cosa fare al riguardo. Utile domenica. Utile a luglio. Utile in generale.

Domenica 20 settembre

Mobilità e stretching alle 07:30. Colazione alle 08:00. Check-out entro le 10:00. Bagagli smistati, borse vicino alla porta.

Ore 10:15: il percorso dell'addio. Circa 16 km e 750 m di dislivello. Una chiusura adatta per un campo che ha guadagnato il suo nome. Poi, alle 13:00, c'è qualcosa che la maggior parte dei trailrunner sa che dovrebbe fare di più: l'allenamento della forza per la corsa. La sessione che spiega molto su come si sentono le gambe negli ultimi chilometri di una gara.

Pranzo e chiusura alle ore 14:00. Feedback, riflessioni e il solito mix di persone che stanno già programmando il prossimo blocco di allenamenti e persone che sono ancora da qualche parte sul crinale di venerdì. Entrambi stanno bene.

Dopodiché: la Tauern Spa sarà vostra fino al viaggio di ritorno. Usalo.

Una nota su tutto quanto sopra

Gli orari sono approssimativi e possono variare a seconda delle condizioni o del gruppo. Tutte le attività previste sono incluse nella quota del campeggio. Alloggio e pasti sono a tua disposizione. Dettagli nella sezione logistica di seguito.

Arrivo e partenza
Check-in presso la Tauern Spa Kaprun entro le ore 15:00 di giovedì 17 settembre. Il campo inizia alle ore 15:00 e durerà fino a domenica 20 settembre alle ore 14:30 circa, dopo il pranzo di chiusura.

Dimensione del gruppo
Minimo 8, massimo 20 partecipanti.

Alloggio
Prenota direttamente con Tauern Spa Kaprun utilizzando il codice SALTYGGUT. Si applicano le condizioni di cancellazione dell'hotel: controlla direttamente al momento della prenotazione. Arrivi un giorno prima o rimani più a lungo? Le tariffe scontate del campeggio si applicano anche ai soggiorni prolungati.

Tutti gli ospiti dell'hotel ricevono una Guest Mobility Card per la durata del loro soggiorno: trasporto pubblico gratuito in tutta la regione di Kaprun, compresi gli autobus fino all'inizio dei sentieri.

Una nota sul fitness
Il campo è progettato per trailrunner esperte che si sentono a proprio agio su terreni tecnici e pronte per giorni consecutivi di elevazione. Se non sei sicuro che il programma sia adatto al tuo livello attuale, contattaci tramite il modulo di contatto prima di iscriverti.

Cosa portare
Scarpe da trailrunning, abbigliamento per condizioni calde, fredde e umide, zaino da trail con una capacità minima di 1 litro d'acqua, protezione solare, occhiali da sole, bastoncini se li usi, orologio sportivo, telefono con una batteria carica (tenuto sempre con te sul percorso) e un piccolo kit di pronto soccorso inclusa una coperta di emergenza. La nutrizione del percorso sulle piste è coperta.

Responsabilità
La partecipazione è a tuo rischio e pericolo. Ogni partecipante è responsabile della propria condizione fisica e partecipa sotto la propria responsabilità. Prima dell'arrivo riceverai una liberatoria da firmare a conferma di ciò. Si applicano anche i nostri termini e condizioni generali – collegati di seguito.